在备孕和孕期，有一种营养素就像一位默默守护的 “幕后英雄”，对胎儿和准妈妈的健康起着至关重要的作用，它就是叶酸！然而，很多准爸妈对叶酸的了解还远远不够。为了让准爸妈于补充叶酸有科学的了解，美国知名膳食营养品牌Swanson斯旺森邀请三甲医院副主任医师、高级育婴师、注册营养师深入科普从备孕到孕期与叶酸的紧密关联。

叶酸堪称胎儿发育的“守护神”，在胎儿大脑和脊髓发育的过程中积极参与DNA合成、氨基酸代谢等一系列复杂且关键的生化反应。在DNA合成过程中，叶酸为其提供必要的原料和辅酶，确保遗传物质准确无误地复制和传递；而在氨基酸代谢里，叶酸协助合成神经递质，这些神经递质对大脑的认知、发育和情绪调节起着不可或缺的作用。

叶酸除了对胎儿发育有影响，对准妈妈自身健康同样有深远影响。叶酸参与红细胞的生成，补充叶酸能有效预防孕妇贫血；叶酸在维持神经系统正常功能方面的作用，有助于减少孕期抑郁的发生，让准妈妈在孕期保持良好的精神状态。

营养师王桂真建议：有怀孕计划的女性，建议在备孕阶段开始补充叶酸，让母体在受孕时就储备充足的叶酸，为胚胎早期发育提供良好的营养环境。准爸爸在备孕期间科学补充叶酸，提高精子质量与活性，从源头降低胎儿发育缺陷隐患，为下一代的健康成长筑牢第一道防线。

叶酸广泛存在于各类食物中，合理饮食是补充叶酸的基础。绿叶蔬菜、豆类、全谷物、鱼类、牛肉、鸡肉都是日常补充叶酸的优质选择，不过食物中的叶酸受烹调方式影响比较多，无法满足孕妈妈的营养需求，很多时候还需要叶酸补剂来满足营养需求。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识中建议在备孕和孕产期的女性每天叶酸补充量为400-800 mcg；《孕期妇女膳食指南》也建议孕妈妈从备孕期开始补充叶酸一直到哺乳期。

在众多叶酸产品中，Swanson斯旺森小颗粒活性叶酸凭借其独特优势成为众多备孕夫妻的选择。斯旺森活性叶酸在美国制作，采用Quatrefolic第四代专利活性叶酸为原料，在人体内无需经过复杂的转化过程就能被直接吸收，避开代谢残留，长期服用也安全。国外一项研究显示，与普通叶酸相比，它的吸收率高达10倍，每一份叶酸都为胎儿和准妈妈提供充足的营养支持。

胶囊采用小颗粒设计，就算是孕吐严重的孕妈也能轻松吞服，而且不含片剂叶酸可能额外添加的黏合剂和防腐剂，活性成分更稳定，生物利用度更高。在常温环境下能够稳定保存，不会轻易失去活性，无论在家、上班、还是外出旅行携带都很方便，每天随餐用温开水吞服 1 粒即可。

叶酸对于备孕的重要性不言而喻，是胎儿健康发育的基石，也是保障母体健康的关键。此次，斯旺森携手三甲医院副主任医师、高级育婴师、注册营养师一起以科学科普为指引，意在为增强准父母对备孕、孕期营养补充的认知，提供实用的健康指导，一起携手迈向幸福的育儿之路 。

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