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完美保健品课堂:秋冬进补 开春打虎 2024-03-08 18:48:10  来源:今日热点网

冬日寒冷干燥,阴气上升,万物敛藏,人体新陈代谢亦趋缓慢,易受到病毒、疾病的侵扰。正所谓“秋冬进补,开春打虎”,在冬季我们也需适时调养身心,及时补充营养,为身体筑起健康的“防护墙”。

今天完美保健品课堂就教大家几个方法,让我们一起更好地筑起健康“防护墙”。

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一、补充营养,增强免疫

免疫力是保护身体的一道重要“防护墙”,再加上冬季昼夜温差加大,会使免疫系统变得更脆弱,因而在冬季提高免疫力显得尤为重要。

中医上,免疫力被视为“正气”,认为:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”也就是说,如果人体正气充足,病邪就不会入侵,正气充足的时候,人体内阴阳、气血等都处于平衡状态,这样能更好地适应外部的各种变化。[1]

此外,湿气易困脾胃,脾胃湿气过多也会影响体内“正气”,因此,提高免疫,需补气健脾,双管齐下。

完美保健品课堂提醒,要提高免疫力,需补足营养,为身体补“正气”。可选择食用灵芝、大枣、薏苡仁、莲子等补气健脾,黄芪、桑叶有助于益气养阴,此外还可通过摄入蜂王浆、芦荟等补充矿物质,增强免疫力。

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二、调节肠道,促进肠道健康

肠道不仅是消化器官,更是人体最大的免疫排毒器官,影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。因此,肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。[2]

为了让我们“身体健康的第一道防线”更加牢固,调节肠道的微生态平衡很关键。完美保健品课堂建议大家可以选择含沙棘、益生菌、低聚果糖的食物,改善肠道环境,促进肠道健康。

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除此之外,完美保健品课堂也要提醒各位小伙伴,在日常的饮食中,还要注意减少摄入油腻、过于辛辣的食物,减少对肠道的刺激。多吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物,坚持适当运动,促进肠道蠕动,助力肠道健康。

三、润肺益肺,降燥祛邪

冬季燥气当令,气从口鼻而入首先犯肺,肺部易受到邪气入侵。且秋冬季流感、肺炎支原体等病毒活跃,呼吸道问题易发,因此冬季养肺很关键。

强健的肺气有助于人体宣发,提高身体的抵抗力,减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。

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冬季养肺,重在润肺祛燥。在日常饮食中多食用养肺润肺、降燥祛邪的食物,如罗汉果、百合、鱼腥草等。

此外,肺“喜润恶燥”,冬季养肺还应该多喝水,为肺部补足水分,保持呼吸道湿润,促进新陈代谢和血液流动,增强机体活力,养护肺部。

想要筑牢身体健康的“防护墙”,生活习惯、饮食等每一处细节都不容忽略,让我们一起跟着完美保健品课堂,多方位贴心守护健康,为冬日健康打下基础吧!

参考资料:

[1] 钱伟.正确理解免疫力益处多[J].开卷有益-求医问药,2020(09):38-39.

宋永程. 沙棘多糖的提取、分离纯化及其对小鼠肠道菌群的调节作用[D].西华大学,2023.DOI:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.

[2] 张宇.守好身体健康的“第一道防线”——肠道[J].人人健康,2021(10):36-37.

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