冬日寒冷干燥，阴气上升，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢，易受到病毒、疾病的侵扰。正所谓“秋冬进补，开春打虎”，在冬季我们也需适时调养身心，及时补充营养，为身体筑起健康的“防护墙”。

今天完美保健品课堂就教大家几个方法，让我们一起更好地筑起健康“防护墙”。

一、补充营养，增强免疫

免疫力是保护身体的一道重要“防护墙”，再加上冬季昼夜温差加大，会使免疫系统变得更脆弱，因而在冬季提高免疫力显得尤为重要。

在中医上，免疫力被视为“正气”，认为：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”也就是说，如果人体正气充足，病邪就不会入侵，正气充足的时候，人体内阴阳、气血等都处于平衡状态，这样能更好地适应外部的各种变化。[1]

此外，湿气易困脾胃，脾胃湿气过多也会影响体内“正气”，因此，提高免疫，需补气健脾，双管齐下。

完美保健品课堂提醒，要提高免疫力，需补足营养，为身体补“正气”。可选择食用灵芝、大枣、薏苡仁、莲子等补气健脾，黄芪、桑叶有助于益气养阴，此外还可通过摄入蜂王浆、芦荟等补充矿物质，增强免疫力。

二、调节肠道，促进肠道健康

肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。[2]

为了让我们“身体健康的第一道防线”更加牢固，调节肠道的微生态平衡很关键。完美保健品课堂建议大家可以选择含沙棘、益生菌、低聚果糖的食物，改善肠道环境，促进肠道健康。

除此之外，完美保健品课堂也要提醒各位小伙伴，在日常的饮食中，还要注意减少摄入油腻、过于辛辣的食物，减少对肠道的刺激。多吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，坚持适当运动，促进肠道蠕动，助力肠道健康。

三、润肺益肺，降燥祛邪

冬季燥气当令，气从口鼻而入首先犯肺，肺部易受到邪气入侵。且秋冬季流感、肺炎支原体等病毒活跃，呼吸道问题易发，因此冬季养肺很关键。

强健的肺气有助于人体宣发，提高身体的抵抗力，减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。

冬季养肺，重在润肺祛燥。在日常饮食中多食用养肺润肺、降燥祛邪的食物，如罗汉果、百合、鱼腥草等。

此外，肺“喜润恶燥”，冬季养肺还应该多喝水，为肺部补足水分，保持呼吸道湿润，促进新陈代谢和血液流动，增强机体活力，养护肺部。

想要筑牢身体健康的“防护墙”，生活习惯、饮食等每一处细节都不容忽略，让我们一起跟着完美保健品课堂，多方位贴心守护健康，为冬日健康打下基础吧！

参考资料：

[1] 钱伟.正确理解免疫力益处多[J].开卷有益-求医问药,2020(09):38-39.

宋永程. 沙棘多糖的提取、分离纯化及其对小鼠肠道菌群的调节作用[D].西华大学,2023.DOI:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.

[2] 张宇.守好身体健康的“第一道防线”——肠道[J].人人健康,2021(10):36-37.

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