关于铁元素，你知道多少?

人体内有一种必不可少的微量元素——铁元素，是合成血红蛋白、肌红蛋白和一些体内重要酶的主要成分。

铁元素这么重要，缺铁会引发什么问题?补铁的方法有哪些?要注意什么?补铁剂怎么选?铁补充剂品牌SiderAL联合专业的营养师，科普大家比较关心的补铁问题。

铁是人体必需微量元素，是血液系统、消化系统和免疫系统维持正常运转的元素，体内中大量的铁元素存在于血红蛋白中，参与体内氧和二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程。铁不足降低氧气输送能力，导致缺氧症状，如头晕、心悸和疲劳;还会降低免疫系统的抵抗力，增加感染的风险。

如果缺铁，不仅血红蛋白浓度下降，骨髓的造血能力也会随之降低，红细胞的生成数量减少、体积变小、功能减弱，造成缺铁性贫血。常见的症状表现为头晕、脸色苍白、心律失常、脱发和皮肤干燥;精神状态上容易注意力不集中、心情抑郁、失眠多梦。

中国营养学会建议，成年男子每日膳食营养素供给量中铁的摄取量为12毫克，育龄期女子为18毫克，孕妇、哺乳期女性为28毫克。由于女性天然生理情况生理期、孕期、哺乳期等原因铁的消耗量增加，每日铁元素的所需摄取数量会适当提高。

因此，成人需要确保摄入足够的铁，以维持正常的生理功能和健康状态。改善缺铁性贫血需要采取综合性的补充和生活方式改变。轻微程度可以通过食物摄入足够的铁质改善，选择富含铁的食物，包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。维持多样化的饮食有助于确保获得足够的铁。如果膳食中的铁摄入无法满足需要，专业的医生和营养师建议使用铁补充剂。

专业医生提醒大家在挑选补铁剂的时候要综合考虑剂型、剂量等个体需求，以确保安全有效地补充铁。不管是哪一种剂型的补铁剂量，着重关注它的有效含量，因为每天铁摄入量有一个安全范围，太少达不到要求太多会有风险。SiderAL成人补铁胶囊一粒含铁量30毫克，在安全范围内精准定量，即使是严重贫血也能满足补铁需求。

不少人说服用补铁剂铁锈味重难以吞咽，过后口腔里残留有腥味而且牙齿会发黑，胶囊型的补铁剂容易入口也不黑牙，胶囊包装也方便携带，不需要严苛的存储条件，可以随时服用补铁。

SiderAL拥有独特的Sucrosomial®专利技术，利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，减少对胃刺激而引起肠胃不适、便秘、恶心的情况发生。

Sucrosomial®技术的双层结构保护铁元素，提高铁的吸收率和生物利用率，这就意味着更多铁能够被吸收并运送到体内的红细胞，从而更有效地补充体内的铁。维生素C有助于提高铁的吸收率，因此SiderAL补铁胶囊复合配方添加了维生素C，更好地促进铁的吸收。

专业铁补充剂品牌SiderAL专业做铁剂20多年，集团打通了从原料、研发，到生产，获得众多专利和创新技术认证，成功确立了其在铁剂营养补充剂生产和销售领域的领导地位。

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