在中医经典《素问》与《黄帝内经》的智慧启迪下，我们习得“心者，生之本，神之变也”，心脏不仅是生命的源泉，更是精神活动的核心。秋意尚未完全褪去，立冬已悄然而至。在秋冬季节交替之际，我们应顺应自然，科学调养心脏，在和煦的阳气中焕发勃勃生机。今天，完美保健品健康课堂就和大家聊一聊如何科学养心。

养心之道，首在情绪。学会“慢生活”，不争一时之气，以平和之心应对世间纷扰。保持愉悦，避免大悲大喜，让心灵在宁静中得以滋养。

调节情志，减少内耗。面对烦恼，不妨以书为伴，以画寄情，或沉浸于音乐、棋局、垂钓之中，让心灵得到放松与净化。同时，完美保健品健康课堂建议大家，在工作之余，保持科学适量的运动也是释放压力、减少内耗的有效途径。

安神志，享好眠

良好的睡眠是心脏健康的基石。想要保持良好的睡眠，可以适当补充一些助眠食物，以营养辅助健康睡眠。比如芦笋，含有芦笋多糖、皂苷类化合物等多种活性成分，实验研究已证明芦笋提取物对改善睡眠质量有一定的促进作用[1]。完美保健品健康课堂建议大家，想要健康养心，不妨在烹调时给自己加一道芦笋美食，营养美味更好眠！

通心血，调血管

《灵枢·经脉》中记载：“血不流则髦毛不泽，故其面黑如漆柴者。”健康养心，疏通心血管是十分关键的一环[2]。

调节心血管健康、通心气，不妨选择沙棘籽油，其含有沙棘黄酮，可改善心肌细胞功能，具有降血脂，降血糖等作用[3]。

还可以适当补充一些大蒜油，大蒜油中的有效成分能够阻断血脂的合成，促进心血管畅通[4]。此外，银杏叶黄酮可用于降低胆固醇，疏通冠状动脉和脑血管[5]，也是调节心血管健康的好选择。

健康养心，是享受美好生活的前提。完美保健品健康课堂建议大家从情绪管理、优质睡眠、通心血等多个方面入手，全面呵护心脏健康。在忙碌与宁静之间找到平衡，让心灵得以栖息，让身体充满活力，共同迎接每一个充满希望的明天。

文献参考：

[1]黄云祥.速溶芦笋粉改善睡眠作用研究[J].安徽农业科学,2017,45(11):80-82+116.DOI:10.13989/j.cnki.0517-6611.2017.11.024.

[2]曾雁冰. 夏季心血管疾病患者综合防治研究分析[C]//中华医学会杂志社,中华医学会继续教育部,广东省医学会,广东省医学会心血管病分会,福建省医学会心血管病分会.第13届中国南方国际心血管病学术会议专刊.《岭南心血管病杂志》杂志社,2011:1.

[3]王新瑞,侯霄.沙棘黄酮对心血管系统的药理作用[J].中西医结合心脑血管病杂志,2009,7(09):1085-1086.

[4]佟立今,侯柏玲.大蒜油的研究进展[J].实用药物与临床,2005(S1):37.

[5]陈梅霞,苏洁,张玥莉等.银杏叶提取物与银杏黄酮对高脂血症大鼠血脂水平影响的比较研究[J].中国新药杂志,2014,23(07):833-838.

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