时光如水。转眼间,2023只剩下几天就要结束了。不仅各大app开始发布各种年终总结,大家也都在做着自己的年终总结,并计划着如何迎接2024,好好部署2024FLAG。不少人会将减肥塑身、升职加薪、学习进步、脱单成功等列入年度计划。在即将到来的三天假期中,不妨想想要如何跨年,释放活力小宇宙。是大餐流水席走起,还是来个跨年游,或者自律侠上身作息稳稳地开始2024?

有调查显示,不少人在年节期间都是在同学聚会彻夜狂欢中度过的。然而,面对已经疲惫了一年,特别是年底工作量激增状况下的身体,这样的过节强度往往很伤身体。北京东大肛肠医院李建平教授认为,如今年轻人工作繁忙,平时走亲访友机会不多,往往趁着过节把积攒了一年的聚会都安排上,导致频繁赶场,放假比上班更忙。北京东大肛肠医院李建平教授呼吁,聚会是好事乐事,但是要以身体能承受的疲惫程度为限。2024年度计划不妨将身体健康作为首要任务。

如今年轻人和中年人的熬夜现象严重。熬夜本身对心脑血管和肝脏不好,如果再彻夜喝酒放纵很有可能造成肠胃方面和心脑血管方面的毛病。以往每到节假日医院急诊都会收治不少急性肠胃炎的病患。不如多多清淡饮食、规律作息,真正地去放松身心。

说到健康FLAG更不能忽视控糖。北京东大肛肠医院李教授表明,如今糖分摄入过量的危害越来越受到大众的重视。在不少食物中存在的隐形糖也让人头疼。李教授教大家可以在购买包装食物时注意配料表以及营养成分表。另外在食用现制菜肴以及饮品时,也可以表明少糖或无糖,以此来控制糖分的摄入。

还有一些朋友是宅人一族,只要是放假就会在家瘫在沙发或床上,做一个刷手机的工具人。北京东大肛肠医院李教授认为,这虽然表面上看是一种休息形式,但还需每隔一段时间让眼睛和颈椎腰椎充分放松。不然很容易对视力、手腕手肘关节等造成伤害。另外瘫着的姿势不适当的话比久坐办公还要伤害身体。建议御宅族可以劳逸结合,玩一玩活动活动。也可以趁着假期将屋子打扫一番,或者搞一个断舍离马拉松,以一种整洁舒适的面貌迎接2024。

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