据《骨质疏松症防治中国白皮书》公布的数据显示，我国是世界骨质疏松患者最多的国家，全球2亿多骨质疏松症患者我国就占近一半。而且流行病学研究发现，骨质疏松发病年龄正在逐渐降低，早已不再是老年人的“专利”[1]。养护骨关节健康，需要科学的方法，就让完美保健品课堂来给大家科普一套科学的骨关节养护全方案。

首先要补钙。钙是骨骼的重要组成部分，在三餐四季中，注意钙的摄入，及时补充钙元素。完美保健品课堂建议小伙伴们多吃一些含钙比较丰富的食物，例如奶及奶制品、大豆及豆制品、绿叶菜、芝麻、海带及海藻等。想要钙吸收好，还少不了维生素D以及维生素K2的帮忙。

其次，要做到缓解不适，润养关节。无论是长时间的运动爱好者，还是久坐不起的办公室白领，关节经常承受着巨大的压力，有效补充关节营养是关键。完美保健品课堂建议可以选用非变性II型胶原蛋白、水解II型胶原蛋白，蕴含硫酸软骨素、II型胶原蛋白肽、透明质酸等软骨营养物质，这些物质可以帮助促进软骨细胞再分化与活化[2]，保持关节润滑[3]，保护软骨[4]，补充关节所需营养，润养关节，助力关节轻松自在。

最后，还要补充蛋白质，增强肌肉表现。骨骼运动，离不开肌肉的附着表现。而蛋白质是生命活动的物质基础，也是肌肉组织与骨基质合成的主要原料。充足的蛋白质摄入对于保障肌肉、骨骼等器官组织的结构和功能至关重要[5]。完美保健品课堂建议在日常生活中可多吃豆类、奶类、虾等食物，摄入优质蛋白，进阶增强肌肉表现。

强劲骨关节，增强肌动力，为我们的运动系统保驾护航。快和完美保健品课堂一起实践，享受多姿多彩的生活。

数据及文献来源：

[1]《骨质疏松症防治中国白皮书》

[2]王海燕,孙君社,刘爱青等.非变性Ⅱ型胶原蛋白改善骨关节炎的研究进展[J].食品工业科技,2019,40(15):329-332.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2019.15.054.

[3]张通,蔡金池,袁志发等.基于透明质酸的复合水凝胶修复骨关节炎软骨损伤：应用与机制[J].中国组织工程研究,2022,26(04):617-625.

[4]张小军,张虹.硫酸软骨素的研究进展[J].中国医药工业杂志,2006(04):285-288.

[5]解丹丹,盛志峰.蛋白质营养与骨骼健康[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2021,14(04):425-433.

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

关键词：