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完美保健品课堂分享:秋日养肺黄金期,肺部健康添活力 2023-10-19 11:14:42  来源:今日热点网

眼下秋意渐浓,在中医传统理论中讲究“四时养生”,《黄帝内经》就有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说。肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,昼夜温差加大,人的抵抗力相对来说会下降,容易感染上呼吸道疾病,对肺部造成损伤。现在完美保健品课堂给大家分享几个秋季养肺小知识,帮助大家健康度过金秋。

首先,把握养肺时间。上午7-9点是一天中最佳的养肺时间,因为这时肺脏功能最强,若此时进行慢跑等有氧运动,能强肺健体。完美保健品课堂提醒,晚上9点-11点肺脏功能较弱,可以少量食用雪梨,以滋润肺脏。

其次,喝好水补足水。进入秋季以后,降水量逐渐减少,秋干气燥,人体内的水分流失也会加快,因此完美保健品课堂温馨提示大家,要注重补水,每日喝足8杯优质水,保证肺和呼吸道的润滑。

第三,适度扩胸运动。秋季养肺要舒展身心,可以到户外多多运动。其中,扩胸运动是较好的一种养肺运动方式。多做扩胸运动可锻炼呼吸系统,提高我们的肺容量,更有助于呼吸的顺畅。

最后,保持心情愉悦。俗言道:“伤春悲秋。”秋季容易让人感到感伤,但忧伤肺。因而完美保健品课堂提示大家,在秋季需要保持愉悦心情,养肺护肺。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,有利于肺部健康。

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中医认为:“燥性干涩,易伤津液”、“燥易伤肺”。因此完美保健品课堂提醒大家一定要注意调理饮食,滋阴养肺,润燥生津。

完美保健品课堂建议大家多食用一些养肺的食物,比如罗汉果,味甘性凉,入肺、大肠经,能帮助我们清热润肺,调养肺部健康[1]。水果方面可以选择食用雪梨,其能生津止渴,使人清爽舒适,具有清热生津、润燥化痰的作用;或者食沙棘,它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮等,能够滋润肺部,增强机体活力[2]。

鱼腥草也是养肺小能手,对预防各种急慢性呼吸系统疾病都有帮助[3],广东人还喜欢用它煲汤,滋润清肺。还有百合,能养阴消热、清心安神,在干燥的秋天,可以喝一些百合茶,润养心肺[4]。

上面这些养肺知识记得分享给您的家人朋友,一起健康养肺,度过这个美好的秋天。

秋风送爽,天高云淡,掌握完美保健品课堂分享的这些健康养肺小技巧,在秋日里亲近大自然,享受畅快呼吸的愉悦!


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