也许有很多人会把抑郁和“心情不好”、“不开心”联系起来，但其实抑郁症跟感冒发烧一样，它是一种任何人都有可能得的病，因此，它被人们称之为“心灵的感冒”。抑郁对人最大的影响不是悲伤，而是让人失去活力，回避抑郁，只会让它更凶猛，你越躲，它越强。张德芬：只有我们看到它对生活中产生的积极面，才是唤回生命力的开始。

（知名个人成长作家 张德芬）

7月5日晚，知名歌手李玟Coco的姐姐李思林在网络发帖称，因罹患抑郁症，李玟已在当天因抢救无效不幸离世。张德芬老师微博发文称：实在很难过，感觉曾经和她一样，一起历经沧桑，听她的歌，羡慕她的身材和活力。愿抑郁的姐妹们，都能寻求精神层面的提升，这是最好的解药和终极拯救之道。

近年来，抑郁症问题越来越受到关注，因抑郁症辞世的明星也屡见不鲜，然而，如何应对这个问题，却仍然需要所有人深思。每个人或多或少都有过自责和情绪低落的时候，抑郁患者更是如此，生活被低气压所笼罩。有些时候，不妨多关心下身边人，给予爱和光明给你爱的人，找回生活的勇气。

希阿荣博堪布在《次第花开》写道：自有生命便有苦，这个生命指的是处于条件局限中的生命，以忧患为本质，与苦不分离。然而要知道，心的本然状态是超越痛苦的，只因为我们错误的见地、错误的行为让生命显现出种种局限性，才感受到忧苦缺憾。

（知名个人成长作家 张德芬）

张德芬老师说：抑郁的人都有一个共同特征：觉得自己是这个世界、以及其他人事物的受害者。他们看不到其实一切是自己创造出来的，其实我们是有选择的。有无数个故事告诉我们，比方说ABC理论，A是事件，B是你对它的诠释，C是结果，尤其是你的感受。每一个人头脑都知道，真正影响我们感受的是B，而是B是我们可以选择的，但是出于惯性，我们做不出改变来。

所以，想要走出抑郁的第一步就是，一定要把你不快乐的肇因，放在自己身上，知道是自己的想法、观念出了问题。在这个基础上，去多方求援。可以看书，请教老师，参加活动，试着改变自己的想法等。当然，大多数抑郁的人都习惯封闭自己，所以，需要患者自己愿意去敞开心扉，身边的人也要及时给予关怀和协助。让他们知道，他们需要我们的时候我们会在那里陪伴他们。

（知名个人成长作家 张德芬）

所以，对抑郁的人来说，有人陪伴的感觉是好的。身边是否有可以信赖的人去倾诉，并且理解他们，也是非常重要的。从个人成长的观点上来说，抑郁其实是一件好事。当你自己看到以现在的生活方式、态度、观点来生活，是一条死胡同的时候，通常可以展开另外一条路，并且在个人成长上有所长进和提升。

我们必须明白悲伤是无法避免的。当我们在人生中遇到意外时，虽然可以继续向前进，但我们仍需为之悲伤。即便我们意识到，这样的损失在所难免，即便我们知道新的人生将会更加美好，即便我们认为自己丢弃的都是过时的东西，但我们仍需为之悲伤。

（知名个人成长作家 张德芬）

真正的转折和改变总是包含了悲伤与放手。无论新的人生前景多么美好，我们都会为失去的东西而感伤，因为我们知道，一旦放手就再也无法挽回。我们只有记住自己真实的身份，才能回到快乐与满足的自然状态。

换个环境、换个想法、看到自己无穷黑洞的贪婪和匮乏，就能够逐渐走出来。希望个人成长的书籍、老师、课程等，能够帮助抑郁的人看到不同的视角，进而做一个浴火重生的凤凰。

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