《人间世——生门》描述了孕育母亲的伟大和风险，自古至今生育都存在一定风险，但是很幸运的是我们出生在经济水平、科学医疗先进的时代，生产已经不再是一个“鬼门关”，但这并不意味着生育的风险不存在。前人种树后人乘凉，越来越多科学研究成果用来辅助优生优育，妈妈们的生育安全被放在第一位，补叶酸、补钙、补铁、控糖、益生菌等对于妈妈和宝宝都很重要。今天我们就从一些科研成功来探析为什么孕期的妈妈们要补铁，如果不补铁的话孕妇的身体会产生什么样的变化。

铁元素在身体起到什么样的作用？

为什么补铁，需要先知道铁元素在身体内起到什么样的作用。血红蛋白包括珠蛋白和血红素，主要职责是进行氧气的输送，在新陈代谢中发挥着极大的作用，血红蛋白核心元素之一为铁元素，机体铁元素不足可致血红蛋白合成进程受阻，继而使血红蛋白含量降低，也就是人们常说的贫血。出现贫血状况很好处理，那就是及时摄入足够的铁，血红蛋白就可恢复至原有水平。对于普通人来说，缺铁会导致贫血缺铁的症状有贫血、疲劳乏力、呼吸不畅、皮肤异常苍白、指甲变脆、肌肉酸痛等；但是对于孕妇来说，缺铁轻则有上述症状，重则导致早产、生产大出血，低体重儿、贫血性心脏病、流产等。

孕妇怎么补铁比较有效？

对于孕期补铁的研究近年来层出不穷，《分析孕期营养保健对妊娠期缺铁性贫血患者及母婴结局的影响》针对医院接治的200例妊娠期缺铁性贫血患者开展研究，形成对照组和干预组，给干预组的进行心理干预、营养干预和健康指导，利用铁元素保健品及时补充铁元素，得出以下该表：

通过这个表格可以清晰的看见，观察组的早产、低能重儿、产后出血、新生儿窒息率远远低于常规组。妊娠期女性因自身生理变化，使血容量水平提升，而红细胞提升速度相对较慢，机体血液被稀释，导致患者出现贫血现象。对育龄期女性而言，尤其是妊娠期或是哺乳期贫血，不仅会对胎儿产生影响 （死胎低体重儿等），且会引起妊娠期高血压综合征，更有甚者弱化心脏功能，累及母婴安全。通过研究可以发现，补充足够的铁元素可以提高孕妇的免疫力，缓解疲劳感，同时也可以保证胎儿的正常发育。对于那些已经出现缺铁的孕妇，补充铁元素还可以有效改善贫血症状，提高身体的能量水平和运动耐力。研究指出，为确保母婴安全，提高围产质量，需于妊娠中期实施营养保健指导，通过额外摄入铁元素来帮助孕妇平衡体内血液指数。

此外，为了促进铁元素的吸收，还应该补充维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，如果缺少维生素C，补充再多的铁也是没有用的。

如何选择孕期补铁产品？

市面上补铁产品有很多，中国营养学会推荐，普通缺铁孕妇孕早期每日摄入铁元素为20mg、孕中期24mg、晚期29mg。重度缺铁应该听从医生医嘱，参考补铁应该在40-200mg，在医生指导下增减剂量。

在补铁的时候，还应该关注补铁成分，第一是铁元素的种类，市面上的富马酸亚铁成本低、不好吸收，应该选用更优质的甘氨酸亚铁；第二要关注成分是否含有维生素C，铁元素＋维生素C可以帮助身体更好吸收。在这里，就不得不提一款来自澳洲的高端孕期孕养品牌——Perdays，Perdays孕期铁每粒含有甘氨酸亚铁24mg，能够精准满足孕期妈妈的身体需求，并且每粒包含助铁吸收的维生素C，成分也很单纯，不额外其他成分，不含糖，专注补铁这一件事。

Perdays孕期铁

在补铁的同时，还要注意自己其他的保健产品是否与补铁相冲突，比如有些宝妈缺钙，在吃补钙产品的同时还吃补铁产品，会导致两种元素在体内相互影响吸收，最后得不偿失。因此，科学补铁，合理孕养才是王道，孕妈们要照顾好自己的身体哦。

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