现在生活节奏快、工作压力大，不少上班族们上班对着电脑办公打字，下班低头躺平刷剧，偶尔抬起头活动一下，脖子咯哒作响，肩颈酸痛发麻，伴随着一阵头晕眼花……这些总是被认为是小毛病而忽视的症状，殊不知都是颈椎病发出的信号！

一、对于颈椎病，中医是怎么看待的？

中医将颈椎病归类于“痹证”范畴，称作“项痹”，那么痹从何来？一方面，长期伏案办公、低着头看手机，造成肩颈肌肉劳损过度，伤及筋脉，或者长期受风寒湿气侵袭，导致颈部经络痹阻，气血运行受阻，出现肩颈疼痛等症状。另一方面，由于长期熬夜或身体虚弱，导致体内肝血不足，血不荣筋，不能濡养筋脉，造成气血运行不畅，从而出现肩颈酸胀、四肢乏力等症状。

二、治肩，中医有妙招

1、按摩舒肩颈[1]

在众多中医治疗方法中，想必大家最熟悉的就是穴位按摩了。通过按揉刺激穴位，疏通瘀堵经络，活血祛瘀，将肩颈部气血打通，达到通则不痛的效果。

2、艾灸通气血[1]

《黄帝内经》：针所不为，灸之所宜。艾草温阳散寒、祛湿止痛，搭配艾灸的温热之火，走三阴通十二经，由肌表透达经络，疏散肩颈部的风寒湿气。艾灸肩颈时，我们常选督脉上的大椎穴：作为诸阳之会，此穴阳气旺盛，日常艾灸不仅舒阳散寒，活血止痛，还可作为补阳的养生之法。

上海德达医院温馨提醒：治疗方法不可自己盲目尝试，要在医生的建议下，结合自身实际情况，选择合适的治疗方式！

3、食养补气血[2]

外用法直接作用于肩颈活血散瘀，搭配食疗内养法调理气血，效果更佳。葛根赤小豆粥：清淡又爽口，有效疏通经络，改善肩颈酸胀；

三、颈椎病预防：从小事做起

1、注意保暖

除了冬季要做好保暖之外，即使是在炎热的夏季，长时间处于空调开启的室内环境下，寒凉之气入侵肩颈，脖子酸痛不说，还容易寒气入体引起风寒感冒等症。因此，日常办公时，可以披一件薄外套或贴一个暖贴，做好肩颈部位保暖，享受空调凉爽的同时，也能保护肩颈，避免自身阳气受损。

2、避免高枕

枕头过高容易造成头部前屈，增大下位颈椎的压力，长时间使用，容易造成颈椎退变。日常挑选枕头时，可以尽量选用8-15公分高的枕头，有效贴合颈部曲线，放松肩颈的同时，不会造成颈部悬空，睡眠质量也能得到提升。

3、注意正确坐姿

办公或伏案学习时，通常一坐好几个小时，肩颈长时间处于紧张状态，压迫脊椎的同时，也会造成眼部疲劳。因此，一个固定姿势不要保持超过1小时，时不时起身活动一下，拉伸颈肩，做做眼保健操，放松身体的同时，也给自己的大脑放空一下。

备注：

一、文章来源：

上海德达医院官方公众号《长期低头肩颈酸？分享3个中医舒肩法，告别颈椎不适》

二、参考文献：

[1]许羚.米字型颈椎保健操联合穴位按摩治疗神经根型颈椎病临床研究[J].新中医,2021,53(03)：51-52

[2]陈漫雪.综合护理联合辨证施膳食疗对颈椎病患者疼痛及生活质量的影响[J].中外医学研究,2021,19(01):39-40

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

关键词：