想要远离痛风带来的痛苦，每个人在日常生活中都要多多注意饮食，小心痛风从“口”入！快来收好哲成生物贴心准备的饮食指南吧~

不要吃的食物：

①动物内脏：大多动物内脏的嘌呤含量偏高，如100g鸡肝大约含有293.5mg的嘌呤，100g的猪小肠大约含有262.2mg的嘌呤，100g的猪肝大约含有275mg的嘌呤，100g的鸭肝大约含有398mg的嘌呤。对于高尿酸人群来说，食用含有高嘌呤的动物内脏会大大提高痛风的患病率和发作频率。

②含糖饮料：含糖饮料中普遍含有果葡糖浆或者果糖，摄入过多会促使生成过多的尿酸，再加上会影响体内胰岛素的正常功能，导致尿酸排泄的减少，进而加剧痛风的发作。除此之外，富含果糖的水果也要少吃，比如榴莲、香蕉、荔枝、葡萄等。

③甲壳类食物：螃蟹、龙虾、扇贝、生蚝等甲壳类食物属于高嘌呤食物，它们的嘌呤含量基本都超过了150mg/100g，因此痛风患者要避免进食甲壳类食物。

可适当进食的食物：

①粗粮：低嘌呤含量的粗粮有玉米面、土豆、红薯、高粱米等，绝大多数粗粮的膳食纤维含量较高，食用之后可以降低痛风和高尿酸血症的患病率，即使是吃一些中嘌呤含量的粗粮影响也不大，只要注意粗细搭配即可。

②豆制品：未经加工的大豆含有的嘌呤较高，是高嘌呤食物，但是加工而成的豆腐、豆浆等豆制品的嘌呤含量会有所降低，也有研究数据表明，食用一些豆制品可以降低痛风的风险。

可放心食用的食物：

①牛奶：每100g的牛奶中含有1mg左右的嘌呤，属于低嘌呤食物，而其中含有的钙、钾等营养成分对身体也是有益的，不会导致血尿酸水平升高，也不会加剧痛风。

②蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋的嘌呤含量都比较低，痛风患者可以放心食用。

③水果：苹果和石榴都属于碱性水果，嘌呤含量偏低，不会对尿酸水平产生影响，还有樱桃中含有花青素，具有降低尿酸、抗氧化等功效，因此痛风患者可以适当进食樱桃。谈及樱桃，就不得不提及哲成生物风零系列产品中的酸樱桃柠檬酸泡腾片了，每片中有420mg的高活力浓缩酸樱桃含量，帮助痛风患者减轻痛风的困扰。

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